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和女友做爱前紧张怎么办

大家经历过第一次和女友做爱紧张的心情吗？
我的第一次和女友做爱很紧张啦！大概5分这样就射了吧！
   大家第一次是多久啊?
    我朋友问我我也不知道 个人都不一样吧。
     各位老手教教怎么消除紧张的心情。