pires 2010-10-20 15:18
嘿嘿，锻炼身体，保卫老婆，本人26岁，基本一年没锻炼过了，体型变化严重，从上个星期开始仰卧起坐和俯卧撑，每天坚持80个和40个，貌似效果也不错，毕竟年轻，肌肉可塑性还行。
andrelouis 2010-10-20 15:25
感觉楼主设计的健身计划还是比较过量了一点，大家应该根据自己的身体素质来进行量制才好
shengxin 2010-10-20 15:54
楼主是个好同志.偶每天也是坚持锻炼下午登山.晚上在家做器材运动！
newsice 2010-10-20 15:57
《赵之心哑铃最健身》这个要学一下，身体是革命的本钱，有了强壮的身体，也能获得更多享受了。
popoen1 2010-10-20 16:05
最后一条是楼主亲自测试过N次的吧？ 哈哈，还跟真人差不多呢
DavidFang 2010-10-20 16:18
果断mark了，我一直想找怎么健身可是一直找不到也没有合适的方法
aloneoneone 2010-10-20 16:35
楼主的文章值得置顶，身体是革命的本钱，不过做什么，身体不行那就是扯淡了。我也一直在锻炼，只是强度不够，看来应该加强锻炼的强度了。
eggno1 2010-10-20 16:38
楼主的帖子正好帮助我找到锻炼的方法，不过方法有了很多人还是很难做到的，所以我觉得关键一个是锻炼的量，还有一个是毅力，有好方法没毅力也是白搭~~~现在上班族回家基本都很少锻炼，所以一上班的人都容易发糊，我觉得环境也讲究的，虽然楼主提供了很好的方法，不过还是不够实际，谢谢楼主分享，希望能找到更好的方法。
underlook 2010-10-20 16:56
锻炼是好啊 关键是坚持下去啊 我有一年去办了一张年卡 去了一个月就坚持不下去了
yh31859 2010-10-20 16:57
楼主的建议真的太好了，到最后只有身体才是自己的！
cqduanlang 2010-10-20 21:59
这个帖子出现在这里确实应该得到支持，全都变猛男了
1653022920000 2010-10-20 22:26
身体是革命的本钱那，楼主的方法采纳了，支持个。
hnhbhbcj 2010-10-20 22:51
回复 1楼 的帖子
我选择的方式就是快走，虽然没有线条，但也能保持体形不发胖
denis222 2010-10-20 23:06
锻炼体魄,强身健体，又提升了性能力，何乐而不为呢
huolihuo 2010-10-20 23:40
想来遗憾呀 上学时坚持锻炼 效果很好 工作后 婚后 放下了~~~ 贵在坚持
zyl86 2010-10-20 23:47
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alex63542 2010-10-21 00:11
我每天都跑步，慢跑，很有效果。锻炼是必须得，要不老了身体不行
stelladu 2010-10-21 08:39
锻炼身体还是贵在坚持。另外理论和实践的结合才能百战百胜啊。
goodhappyboy 2010-10-21 09:02
非常感谢楼主的经验，还有饮食也是很重要的，我准备先按照楼主说的方法试试，再配合食物加强营养锻炼身体。
changhe388 2010-10-21 10:43
支持内容!!!!!!!!!!!!!!!!!!